Zoom sur le jeune intermittent

Qu’est-ce que le jeune intermittent ?

Le jeune est une pratique très connue pour sa variante traditionnelle qui consiste à ne boire que de l’eau pendant plusieurs jours. Cette version de la cure est très difficile et éprouvante pour les personnes qui la pratiquent avec un impact physique et psychologique causé par le manque de nourriture.

Depuis quelques années, une variante plus souple et simplifiée est apparue  pour répondre à des besoins moins drastiques : le jeune intermittent. Dans la pratique, il s’agit d’alterner des périodes de jeune avec des périodes de prise alimentaire durant une journée de 24 heures. Par exemple, cela peut consister à ne pas manger pendant 16 heures puis à se nourrir pendant 8 heures. Cette version du jeune est facilement réalisable et permet de suivre la règle suivante : plus un jeune est long, plus il est efficace.

Quels sont les bienfaits du jeune intermittent pour le corps ?

Le jeune intermittent possède de nombreux bienfaits pour le corps et permet de redonner un coup de booste à notre santé :

• Il prévient un certain nombre de maladies pathologiques comme le diabète
• Il est un bon moyen pour nettoyer le corps en profondeur
• Il régule notre poids et notre satiété (évite le stockage des graisses et du sucre dans l’organisme)
• Il améliore les fonctions cognitives
• Il ralentit le vieillissement du cerveau
• Il apporte des effets positifs sur le taux de cholestérol dans le sang
• Il stimule la sécrétion d’hormones de croissance
• Il permet de favoriser la régénération cellulaire
• Il accroît la performance physique et également intellectuelle tout en diminuant le temps de récupération

Les bienfaits du jeune intermittent ne sont plus à prouver, mais il est important de suivre quelques règles pour ne pas s’aventurer sur le mauvais chemin.

Quelques erreurs à éviter

Le jeune intermittent est une version simplifiée du jeune traditionnel, mais quelques erreurs restent cependant à éviter lors de sa mise en place.

                Ne pas boire suffisamment d’eau

L’une des règles fondamentales du jeune intermittent est de boire de l’eau en grande quantité afin de permettre l’élimination des déchets et des toxines de notre corps. De plus, l’eau est un élément primordial pour bien vivre le jeune qui est une cure attaquant fortement nos ressources physiques.

                Manger en grande quantité lors des périodes de prise alimentaire

Le but du jeune intermittent est de varier des périodes sans manger et des périodes de prise alimentaire. Cependant, le piège est de rattraper le manque de nourriture connu lors du jeune en mangeant deux fois plus que ce dont notre corps a besoin. Il est très conseillé de ne pas se jeter sur la nourriture.

                Se fixer des objectifs difficiles à atteindre

Pour pouvoir réussir au mieux le jeune intermittent, il est important de débuter la privation de nourriture progressivement pour ne pas agresser notre corps. La modification de notre rythme de repas ainsi que des quantités consommées n’est pas un exercice facile alors l’essentiel est de prendre son temps.

                Réaliser un jeune uniquement dans le but de maigrir

Le but premier de cette variante du jeune est de remettre à niveau son organisme même si la perte de poids en est une des finalités. Tout l’enjeu est de ne pas se focaliser sur la perte de poids pour ne pas être frustré si les résultats ne sont pas ceux attendus.

Comment mettre en place un jeune intermittent ?

Comme expliqué précédemment, le jeune intermittent est mis en place sur une journée de 24 heures avec 16 heures de jeune et 8 heures de prise alimentaire. Ensuite libre à chacun de choisir la durée sur laquelle il souhaite réaliser cette cure : cela peut être un jour chaque semaine, quelques semaines dans l’année, les week-ends, ou encore toute l’année ou presque.

Lors des périodes de prise alimentaire, il est recommandé de continuer à s’alimenter de manière habituelle tout en évitant les excès. Il faut toutefois faire attention au premier repas de la journée qui vient casser le jeune : consommer des produits faciles à digérer pour votre corps.

Enfin, n’oubliez pas de boire de grande quantité d’eau pour aider votre organisme dans cette période de sevrage.

Alors, prêt à commencer un jeune intermittent ?