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Régimes : retour d’expérience et solutions

Comme un homme sur deux et sept femmes sur dix, M. a souhaité faire un régime. Un an après, c’est l’heure du bilan. Et d’élaborer un nouveau plan d’actions.

Régime restrictif, quel retour ?…

M a entendu parler de régimes restrictifs à la télévision. Il a essayé et a diminué, et supprimé certains aliments de son alimentation, afin de réduire l’apport calorique. Le retour d’expérience est le suivant :

  • M a été frustré car son régime sévère lui a fait perdre du poids, qu’il a aussitôt repris ;
  • en allongeant et en multipliant la durée de ses régimes, il a diminué sa masse minérale osseuse, et s’est exposé à des risques de fractures ;
  • on a observé chez lui des carences en vitamines, calcium et fer ;
  • une insuffisance de son foie, ses reins et son système cardiovasculaire ont parfois été constatées ;
  • M. a présenté un état de fatigue généralisé, avec des troubles de régulation du comportement alimentaire.

Un nouveau plan d’action

Comme dans 80 % des cas, M. a repris du poids un an après. Mais il n’a pas abandonné pour autant l’idée de maigrir. Voici quelques conseils pour partir, cette fois, dans la bonne direction :

  • limiter au maximum, voire éviter, le grignotage. Sans pour autant sacrifier le plaisir de manger à table et de se nourrir. Car ce temps passé à manger participe au sentiment de satisfaction ;
  • commencer une activité physique pour favoriser les effets du régime sur le long terme et éviter la reprise de poids ;
  • se faire accompagner par un professionnel (médecin, diététicien…) qui saura orienter vers un régime équilibré adapté à son cas particulier

Une donnée essentielle : la personnalisation

Si M. débute un nouveau régime, il doit garder une idée forte en tête : chaque régime doit être adapté et personnalisé, en fonction de chacun : âge, poids, état de santé, rythme de vie… Tout le monde est différent et les régimes le sont tout autant.

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