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À chaque personne sa dépense métabolique

Dès que vous vous mettez à bouger, votre dépense énergétique augmente.

La dépense métabolique associée (MET) évolue elle-aussi, notamment en fonction du degré d’entraînement. Moins la personne sera rompue à la pratique d’une activité physique, plus le MET sera élevé.

Voici un exemple pour mieux comprendre.

  • Bernard
    Il reste en moyenne 10 h assis par jour et pratique 10 minutes de marche quotidienne.
  • Martin
    Il reste en moyenne 6 h assis et pratique 2 h de marche quotidienne.

Si Bernard et Martin marchent une heure sur 3 % de pente à 5 km/h alors Bernard dépensera entre 5 et 6 MET tandis que Martin seulement 3.
Si ils font du vélo à 6 km/h durant 1 heure, Bernard dépensera entre 7 et 8 MET tandis que Martin seulement 4.

La vie quotidienne en MET

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